小さくても具体的な行動を。
まずは先日のYちゃんのメールに対する返信メールをご覧ください。
夢や目標を達成するには、必ず「具体的な行動」が必要になります。
そして、その行動も、こちらから何かを指示するのではなく「自分で決める」
ということが重要なので、それを宿題にしました。
4月18日 To:Yちゃん
こんばんは。
目標を掲げてから数日。まだまだなんとなくしっくりとこない部分もあるんじゃないかな？
なので、まだ無理してすぐに改善しようとしないでください。
ところで、「ものごと」を前よりも良くしていくには、順番があるって知ってましたか？
ちょうど、今のYちゃんは、その第一段階をクリアしたところです。
つまり、問題把握よりも問題解決が大事だということに気づいたこと。
これはとてもすばらしい進歩です。
自己分析したところで、あまり意味はありません。それをするよりは、なにか行動を起こすことで、今の自分を「より良い状態」にしていくことのほうが、よっぽど価値があるということを知ったのです。
けれども、いきなり「自分と他人のありのままを愛しなさい」と言ったって、それは今は無理です。だって、二つのことを同時にしようとしてるから。
以前、他人をありのままに愛せる人は、自分を愛せる人だって話をしました。
だから、まずは
「自分のありのままを愛せる人になる」
というのが最初の目標になります。
※それに、自分のありのままを愛せる人になったら、そのときはすでに他人のありのままも愛せる人になってるから。ｗ
ところで、「自分のありのまま」ってどんなものでしょう？
僕はYちゃんじゃないので、「僕のありのまま」は分かっても、「Yちゃんのあ
りのまま」は分かりません。たぶん、どんなにすごい占い師やカウンセラーに聞いても答えは教えてくれません。
なぜならば、その答えは「Yちゃん」しか知らないから。
もしすぐに答えが浮かんでこないなら、リトルYちゃんに聴いてみてもいいかもしれませんね。
「『私のありのまま』の状態って、いったいどんなことを言うの？」
って。
彼女はYちゃん以外でその答えを知っている、唯一無二の存在です。
今回は、宿題を二つ＋一つ出します。（つまり、全部で三つ！）
ひとつは今言った、「私のありのまま」を明確にすること。
あいまいな表現ではなく、具体的に、そして肯定的な表現で。
（これは、すべてに関する共通のルールだと思ってください。）
そして、もうひとつ（第二段階のメインテーマ）は、
その、「私のありのまま」を愛するために、必ず毎日実行可能な、
具体的な行動をあげてください。
今まではなんとなくやれていなかったけれども、ちょっとした勇気やちょっとした決断でできる「具体的な行動」。
ここで重要なのは
「必ず毎日実行可能な」
という部分。
たとえば、ありのままをの自分を愛すのに毎日2時間マラソンすることが必要だとします。（必要かどうかは僕にはわからないけど。）
けれども、時間の都合や、体力の問題で毎日マラソンはできない。
となると、その「2時間のマラソン」は、目標を達成するための行動ではないということだね。だって「実行」できないんだから。
どんなに必要だと思っても、実行できなければ意味がない。
「絵に描いた餅」じゃなくて、ちゃんと「食べられる餅」を考えてください。
「今の私は何だったらできるだろう？」
そうやって考えて、いろいろな行動を思い浮かべてください。
そして、それが毎日実行可能かどうか、自分やリトルYちゃんに聴いてください。
自分で“決めた”その行動は、毎日できなければ意味がないで、まずは、ほんの小さな行動でかまいません。
けれども、やらなかったら自分にペナルティを課します。
最後のひとつは、
「毎日ひとつ、今日起こった幸せなことを黒岩と自分自身にメールすること」
です。
もしひとつもなかったら、どんなに小さなことでいいので、無理やりにでも「幸せなこと」を自分でして、メールしてください。また、もし複数あったとしても、そのなかから一番幸せだったことを選んでメールしてください。
今回の宿題（二つ＋一つ）
１、「私のありのまま」を明確にすること。
具体的に、肯定的な表現で書いてください。
２、「今の私は何だったらできるだろう？」と質問して、「私のありのままを愛する」 ための、必ず毎日実行可能な具体的な行動を“ひとつ”決めてください。
まずは簡単で小さなこと、けれども、今までやっていなかったことでいいです。
そして、もしできなかった場合のペナルティも決めてください。
※ペナルティも、自分のためになるものにします。
（ちなみにある人は、ある行動ができなかった場合、「10分間ストレッチをする」というペナルティを自分に課してました。）
３、「今日の幸せメール」を黒岩と自分にメールする。
毎日ひとつだけ、幸せだったことを選んでメールしてください。
※長文を書くのではなく、短く簡単に書くことを意識してください。
なので、これはPCではなく、ケータイのほうがいいかもしれません。
さらに後日、時期をみてルールを変更します。
この宿題（三つ）は、4月20日（木）の夜11時（23時）までに決めてメールしてください。
2番、3番に関しては、土曜日（22日）から実際に始めるので、金曜日にはなにもしないでください。
※「今日の幸せメール」は、夜寝る前にケータイで一行～二行ぐらいの短さでいいです。
> 「私は日々あらゆる面でますます良くなっている」を口にして
> みたのですが、 やはり最初と同じく、抵抗を感じ、涙が出て
> きちゃいました。
僕の友人も、まったく同じことを言っていました。
けれども、それでも続けることで、今はすごく変わってきました。
（ほかの人も気付くぐらい！）
じっくり考えながら言うのではなく、早口で、意味不明な呪文のように言うと頭で考える必要がないと彼は言ってたけれど、もし、抵抗を感じるならば、Yちゃんも、試しにそうしてみるといいかもしれません。
（ついでに、リトルYちゃんと一緒に言ってみるとか？）
今回は宿題が多くて大変かもしれませんが、リトルYちゃんといっしょに協力してクリアしてください。
今回のメールで一番重要なのは、
「自分で“決めた”その行動は、毎日できなければ意味がないで、まずは、ほんの小さな行動でかまいません。」
という部分です。
つまり、「すごいけど実行できないこと」ではなく、「小さくても実行できること」にフォーカスするのです。
Yちゃんは、いったいどんな行動を選ぶのでしょうか？
宿題の最後のひとつ「今日の幸せメール」は、モチコンの無料レポートでも書きましたが、かなり効果のあるものです。
つまり、普段あまり意識していない小さな「幸せ」に気づくことで、結果として「今、すでに幸せに満たされている」ということを潜在意識に刷り込むのです。
目標を明確にして、そしてそこに行き着くための「行動」を決める。
そして、今の自分を認めるために「今日の幸せメール」を続ける…。
ちなみに、なぜ三つも宿題を出したのか？
それは、トリプルバインド（タイムバインドやダブルバインドの応用）というものです。実は、三つすべてをクリアしなくてもいいのです。
そのうちどれかひとつを実践するだけでも、「今までとは違う」何かをすることになるからです。
私が彼女にして欲しいことはズバリ、「行動」です。
つまり、何らかの行動を起こすために、あえて三つも宿題をだしたのです。（もちろん、彼女には言いませんよ。）
この時点では、まだ心の中で抵抗を感じるかもしれません。
心は急激な変化を好みません。ここで起こる「抵抗」は、その「改善したい何か」に対する抵抗ではなく、急激な変化に対する抵抗なのです。
次回のメールではその抵抗についてもお話ししたいと思います。
投稿者: | 2006年09月28日 01:23 | ID:15
